What is collagen and what are its benefits

Collagen is a structural protein that makes up the entire connective tissue of our body.
With age, it becomes more difficult for the body to produce the required amount of collagen. That is why the first wrinkles appear on the face, then a crunch appears in the joints, and then the internal organs also fail. Without collagen, the body dries out and gets older. Therefore, doctors, nutritionists recommend including it in your diet after 35 years to everyone without exception. Even small preventive courses can bring considerable benefits to the body.

Что такое коллаген и в чем его польза

Коллаген - это структурный белок, из которого состоит вся соединительная ткань нашего организма.
С возрастом, организму становится сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена. Именно поэтому появляются первые морщины на лице, далее появляется хруст в суставах, а затем дают сбои и внутренние органы. Без коллагена организм «высыхает» и становится старше. Поэтому врачи, диетологи рекомендуют включать его в свой рацион после 35 лет всем без исключения. Даже небольшие профилактические курсы способны приносить немалую пользу организму.

КАКОЙ ТИП КОЛЛАГЕНА ВЫБРАТЬ И КАК ЕГО ПРИМЕНЯТЬ

КУПИТЬ КОЛЛАГЕН НА iHerb СО СКИДКОЙ

Какой тип коллагена выбрать и как его принимать

Как и любой белок, коллаген состоит из аминокислот. В основном это три аминокислоты, которые преобладают в цепочке - Глицин, Гидроксипролин и Аргинин. В зависимости от последовательности аминокислот и молекулярной структуры различают порядка 28 типов коллагена в природе.

Основными и важными для поддержания здоровья и красоты являются 1, 2 и 3 тип коллагена.

• 1-й тип содержится во всех типах тканей тела человека. Данный компонент отвечает за эластичность, водный баланс и усвоение питательных веществ. Это коллаген для кожи, костей и соединительных тканей.
• 2-й тип - коллаген для суставов, сухожилий. Он выступает лекарственным и профилактическим средством от ревматизма, артрита, воспалений и других заболеваний. Используется как в пищевых добавках, так и мазях. Данный тип требует аккуратного подхода и особой дозировки при лечении.
• 3-й тип еще называют «молодым» компонентом. Отвечает за эластичность, метаболизм и состояние клеток кожи в целом (в том числе волоы и ногтей).

1 и 3 тип отвечают за омоложение организма, тонус и общее состояние. 2 тип – обеспечивает восстановление суставов, дисков, хрящей. 

Надо признать, что из продуктов питания мы не можем получить коллаген в достаточном количестве, поэтому сегодня разработаны десятки технологий получения коллагена.

Животный коллаген – самый распространенный и доступный вид. Производство заключается в обработке хрящевых, суставных тканей, шкур млекопитающих и птиц. Он наиболее изучен и проверен годами использования в косметологии и питании. Данный вид самый простой и доступный среди аналогов.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• За счет большой молекулы плохо проникает через дерму
• Доступная цена
• Простота хранения

Морской коллаген – продукт, полученный из тканей эпидермиса рыб и других обитателей моря. Такой белок считается более эффективным, так как полностью впитывается через стенки кишечника при попадании вовнутрь организма. Данный продукт легче разрушается и требует бережного хранения, именно поэтому его стоимость может быть выше.

• Хорошо усваивается при употреблении внутрь
• Молекула наиболее близка к человеческой. Лучше проходит через дерму
• Способствует выработке "родного" коллагена
• Сложности производства. Более высокая цена
• Требует соблюдения стерильности при хранении
  

  Морской коллаген и коллаген животного происхождения на сегодняшний день являются оптимальными и наиболее перспективными с точки зрения усвояемости. Для наилучшего эффекта их необходимо чередовать. Сначала идет курс животного коллагена - потом курс морского.

  Безусловно самый эффективный коллаген для организма, это коллаген синтезированный своим организмом. Именно его и только его организм использует для межклеточного матрикса, соединительной ткани и хрящей. Поэтому лучший способ пополнить свой организм коллагеном, это обеспечить его "строительными материалами", а именно, пептидами и аминокислотами.
  По сути питьевой коллаген, который мы принимаем вовнутрь тем лучше, чем больше он гидролизован. Это значит, что чем на более мелкие части разбито длинное волокно коллагена, тем проще его усвоить нашему организму. Поэтому идеально употреблять коллаген гидролизованный до смеси пептидов и аминокислот. Организму останется лишь всосать это и синтезировать уже наш "родной" коллаген.

  Суточные нормы коллагена

  Важно понимать, что когда мы говорим о суточной норме коллагена, то мы подразумеваем, что это касается не самого коллагена, а смеси пептидов и аминокислот из которых состоит гидролизированный коллаген. 

  Суточная норма:

  • Профилактическая норма - 5 грамм в день
  • Терапевтическая норма - 10 грамм в день

  В большинстве случаев, производители помещают мерную ложечку как раз для профилактического объема в 5 грамм.

  Как и с чем лучше принимать коллаген

  Рекомендация № 1

  Коллаген 1 и 3 типа и коллаген 2 типа лучше принимать отдельными курсами. Одновременный прием этих типов коллагена может не дать необходимый эффект. Организм будет получать не верное соотношение аминокислот.

  Рекомендация № 2

  Классический курс коллагена - 3 месяца приема, 3 месяца перерыв. В таком режиме обеспечивается необходимая профилактика. Организм получает недостающее количество определенных аминокислот для синтеза своего "родного".  При терапевтическом курсе (проблемы с суставами, менопауза) курс увеличивают до 6 месяце и 2 месяца перерыв. 

  Рекомендация № 3

  Принимать коллаген рекомендуется за 30 минут до приема пищи.

  • Мерная ложка коллагена разводится на 15 мл любого не горячего напитка. Напиток не должен содержать белок
  • Перемешать до исчезновения комочков. Долить 200-250 мл. Перемешивать можно шейкером.
  • Напитки для смешивания можно подбирать на ваш вкус. Чаще всего это вода или соки. 

  Что повышает эффективность коллагена

  Витамин С. Без него невозможен синтез коллагена в организме! Только в присутствии витамина С аминокислоты могут связываться и правильно формировать коллагеновые волокна. 
  
  ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ВИТПАМИНЕ С
  
  КУПИТЬ ВИТАМИН С на iHerb СО СКИДКОЙ

• Гиалуроновая кислота. Как и коллаген, гиалуроновая кислота является важной частью межклеточного матрикса. Поэтому играет важную дополняющую роль в восстановлении, удерживая в матриксе молекулы воды.
  
  КУПИТЬ ГИАЛУРОНОВУЮ КИСЛОТУ на iHerb СО СКИДКОЙ
  
  
• BioSil и Холино- кремниевые комплексы Добавки, которые нызываются "Коллаген" на самом деле не содержат коллагена в чистом виде. Они содержат аминокислоты, из которых организм формирует коллаген. С возрастом организм утрачивает способность вырабатывать коллаген. И тут на помощь могут прийти комплексы, содержащие холин-стабилизированную ортокремниевую кислоту, которая активизирует энзимы и "запускает" собственные клетки организма, производящие коллаген, повышая таким образом эффективность усвоения аминокислот, содержащихся в коллагеновых добавках. Наиболее эффективные из этих комплексов это BioSil и Choline Silica Complex, который дополнительно содержит L-карнитин, основной функцией которого является транспортировка жирных кислот в митохондрии через мембраны для их последующей переработки.
  
  КУПИТЬ CHOLINE SILICA COMPLEX СО СКИДКОЙ

  КУПИТЬ BioSil на iHerb СО СКИДКОЙ

  КУПИТЬ КОЛЛАГЕН НА iHerb СО СКИДКОЙ
  

Нужно понимать, что можно много читать о достоинствах того или иного комплекса, НО!!!! ПОКА САМ НЕ ПОПРОБУЕШЬ- НЕ УЗНАЕШЬ

На iHerb более 30.000 различных товаров по разной цене и разного качества. Поэтому порой сложно сорентироваться в этом многообразии. Мы подобрали для вас начальный комплекс добавок, проверенный на себе. Вы можете прямо сейчас заказать его и съэкономить 16% нажав на эту ссылку

Известно, что человек больше всего внимания уделяет своему лицу. Поэтому в заказе вы увидите два крема для лица и потрясающую сыворотку на морском коллагене. Вы всегда можете удалить любой товар из корзины или добавить другой товар по своемй усмотрению так же получив на него партнерскую скидку при заказе с нашего сайта (* мы являемся партнерами iherb).

КОЭНЗИМ Q10 - СРЕДСТВО ОТ СТАРЕНИЯ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Коэнзим Q10 содержится абсолютно в каждой клетке организма, однако наивысшее его содержание наблюдается во внутренних органах, использующих самый большой объем энергии, к числу которых относятся печень, сердце, легкие и почки.
Коэнзим синтезируется клетками организма и чем старше мы становимся, тем меньше мы его вырабатываем.. Организм 40-летнего человека синтезирует на 25 % меньше коэнзима Q10, а к 70 годам его становится вдвое меньше. Поэтому после 30 лет единственным способом пополнения коэнзима Q10 является его потребление в специальных биодобавках.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОЭНЗИМА Q10